BTS エクササイズZumba韓国/フィリピンの先生 Kpopで気分爽快!

コロナ禍の第六波も来ていますが、この2年コロナでお家時間も長くなり、筋力やメンタル低下したと言うリサーチもよく見かけます。

私は気分転換に大好きなKpopの曲で、韓国やフィリピンのZumbaの先生のYoutubeレッスン動画を見て一緒に踊り、時々汗をかいています。

Zumbaとはサルサやバチャータなどのラテンダンスをフィットネスにしたもので、アップテンポな音楽を楽しみながらエクササイズできます。

30分踊っただけで汗出て、楽しみながら続け食事も気をつけていたら少し痩せました🕺💜

休んでしまうと間が開きがちなので、日々30分取ることが重要でした。

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BTSやKpopアーティストのオリジナルダンスをエクササイズ向けに優しくアレンジしてあり、踊りやすいです。

繰り返し踊るので、何度も踊っていると覚えます！

BTSのフィットネス動画をご紹介しますが、先生のYouTubeには、TwiceやBlack Pink、Super Junior、EXOなどたくさんありますよ。

15分ぐらいしたら汗出始めますし、ダイエットしたい人は是非見てみてください。

私おススメの韓国とフィリピンのエクササイズの先生をご紹介します。

韓国からはSunny先生と、フィリピンのZumbaチームTML Crewです。

韓国Sunny先生！
フィリピン TML Crew
- IDOL
- Dynamite
- Butter
- OH NA NA NA
イルアミ先生の二の腕エクササイズ

まずは、韓国から

韓国Sunny先生！

韓国で「Sunny Funny Fitness」を運営されています。

YouTubeで「sunny bts」と検索して見てください。

15分BTS：アップテンポ

So Whatのノリノリの曲で一緒に踊れて楽しすぎます♡

00:05 So What

04:43 Boy With Luv

08:35 Dionysus

12:44 DOPE

youtu.be

15分BTS：ミドルテンポ

テンポゆっくり目

MIC Drop
Not Today
Filter (ジミンソロ曲)
Dope

youtu.be

30分BTS：ミドル、アップ、スロー、ストレッチ

この30分がオススメです。

毎日やって汗が出やすくなり痩せました。

アップテンポで痩せる曲も入っていて、So Whatでノリノリで踊れるし、ジミンのフィルターでセクシーに踊って、ダイナマイトで爽快にキック！

そして最後SpringDayでストレッチして整えて終わる構成です💜

Burning Up (FIRE) (불타오르네)
21세기 소녀(21世紀少女)
MIC Drop
So What
Boy With Luv (Feat. Halsey)
Savage Love (Laxed - Siren Beat) (BTS Remix)
Filter (ジミンソロ曲)
Dynamite (Holiday Remix)
봄날(Spring Day)
Answer : Love Myself

youtu.be