韓国ヨギ イッソヨ

韓国の文化、ドラマ、音楽、韓国語、旅行、ITなど綴ります。

BTS エクササイズZumba韓国/フィリピンの先生 Kpopで気分爽快!

コロナ禍の第六波も来ていますが、この2年コロナでお家時間も長くなり、筋力やメンタル低下したと言うリサーチもよく見かけます。

私は気分転換に大好きなKpopの曲で、韓国やフィリピンのZumbaの先生のYoutubeレッスン動画を見て一緒に踊り、時々汗をかいています。

Zumbaとはサルサやバチャータなどのラテンダンスをフィットネスにしたもので、アップテンポな音楽を楽しみながらエクササイズできます。

 

30分踊っただけで汗出て、楽しみながら続け食事も気をつけていたら少し痩せました🕺💜

休んでしまうと間が開きがちなので、日々30分取ることが重要でした。

f:id:plumeria8:20220112231604p:plain

 

BTSやKpopアーティストのオリジナルダンスをエクササイズ向けに優しくアレンジしてあり、踊りやすいです。

繰り返し踊るので、何度も踊っていると覚えます!

 

BTSのフィットネス動画をご紹介しますが、先生のYouTubeには、TwiceやBlack Pink、Super Junior、EXOなどたくさんありますよ。

 

15分ぐらいしたら汗出始めますし、ダイエットしたい人は是非見てみてください。

 

私おススメの韓国とフィリピンのエクササイズの先生をご紹介します。

韓国からはSunny先生と、フィリピンのZumbaチームTML Crewです。

 

 

まずは、韓国から

韓国Sunny先生!

韓国で「Sunny Funny Fitness」を運営されています。

YouTubeで「sunny bts」と検索して見てください。

 

15分BTS:アップテンポ

So Whatのノリノリの曲で一緒に踊れて楽しすぎます♡

00:05 So What

04:43 Boy With Luv

08:35 Dionysus

12:44 DOPE

youtu.be

 

15分BTS:ミドルテンポ 

テンポゆっくり目

MIC Drop
Not Today
Filter (ジミン ソロ曲)
Dope

youtu.be

 

30分BTS:ミドル、アップ、スロー、ストレッチ

この30分がオススメです。

毎日やって汗が出やすくなり痩せました。

アップテンポで痩せる曲も入っていて、So Whatでノリノリで踊れるし、ジミンのフィルターでセクシーに踊って、ダイナマイトで爽快にキック!

そして最後SpringDayでストレッチして整えて終わる構成です💜

 

Burning Up (FIRE) (불타오르네)
21세기 소녀(21世紀少女)
MIC Drop
So What
Boy With Luv (Feat. Halsey)
Savage Love (Laxed - Siren Beat) (BTS Remix)
Filter (ジミン ソロ曲)
Dynamite (Holiday Remix)
봄날(Spring Day)
Answer : Love Myself

youtu.be

 

 

Boy with Luv単独:ミドルテンポ

ミドルテンポで3:56の長さなので踊りやすいです

youtu.be

 

Dynamite単独:ミドルテンポ

オリジナルの振りも入れつつエクササイズできて楽しいです

youtu.be

 

インスタ見ていると世界中からいろんな方が参加されていて

先生も英語と韓国語混ぜながら教えてくれます!

Zoomでフリーレッスンもあります♪

 
 
 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Park Young-Sun(Sunny)Korean🇰🇷 (@sunnyfunnyfitness)

www.instagram.com

⭐️ Topic: Zumba(5)
Time: Thursday, January 13, 2022 08:00 PM Seoul

Join a Zoom meeting
https://us02web.zoom.us/j/88523076633?pwd=cjNtWWJqTUFaTUlKejVNemVSbjJodz09

Meeting ID: 885 2307 6633
Password: 366179

⭐️ Topic: Zumba&Pilates(5)
Time: Friday, January 14, 2022 at 09:45 am Seoul

Join a Zoom meeting
https://us02web.zoom.us/j/81022821898?pwd=cVZnUmhuVXI4YUFNTXNMOENYc1YzQT09

Meeting ID: 810 2282 1898
Password: 456087

 

 

 

フィリピン TML Crew

Mark Kramer Pastrana先生(右腕にタトゥーがある先生)がイケメンで、キレキレです。

チームで力強く踊るZumbaも楽しいです。

Youtubeで「tml bts」と検索すれば出てきます。

 

IDOL

これ何度踊ったことやら!気分爽快です!

youtu.be

 

 

Dynamite

このダイナマイトの曲とエクササイズ用のダンスが、それほど難しくなく楽しいです!

 

 

Butter

youtu.be

 

 

OH NA NA NA

Kpopではありませんが、カメラワークも面白く

大勢で踊っているので楽しいです。

5000万回再生されていて人気動画です

youtu.be

 

Kpopで踊りながら、気分転換しHealthy lifeを送りましょう♪